KETTLEBELL

KETTLEBELL - trening z użyciem odważników Kettlebell

Polecane zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.
Kettlebell to tradycyjny rosyjski odważnik, który wygląda jak kula armatnia z uchwytem. Był używany już na początku dwudziestego wieku w celu usprawnienia siły i wytrzymałości całego ciała.
Celem było wytrenowanie ciała, które w efekcie miało być silne, a przy tym smukłe i atletyczne.Trening z odważnikami jest porównywalny do ćwiczeń z hantlami, ale różni się od nich tym, że jest niewyważony.Naukowcy i sportowi specjaliści obliczyli, że przy podstawowym ćwiczeniu z użyciem odważnika (SWIG)spala się około 20 kalorii na minutę.
W odróżnieniu od typowych hantli czy sztangi odważniki mają przesunięty środek ciężkości. To powoduje, że jego masa ma ciągły nacisk na mięśnie przedramienia, zwiększając ich siłę oraz wytrzymałość. Trening z odważnikami wymaga nie tylko balansu i koordynacji podczas ćwiczeń, ale również zaangażowania dużej ilości mięśni całego ciała. Im więcej pracujących mięśni w danym ćwiczeniu, tym więcej kalorii jest spalane do produkcji energii.
Stosując większe ciężary podczas treningu, odczuwa się szybkie przyrosty siły funkcjonalnej.Odważniki kettlebells dają niepowtarzalny trening siłowo-wytrzymałościowy. Ćwiczenia z nimi jednak zaliczamy do ćwiczeń ogólnorozwojowych, funkcjonalnych oraz poprawiających wytrzymałość, siłę, gibkość, propriocepcję (czucie głębokie, orientacja ułożenia własnego ciała). Systematyczny trening z kettlebell jest bardzo skuteczny. Ten prosty przyrząd angażuje wiele mięśni i zmusza je do współpracy ze sobą. To pomaga również w codziennym funkcjonowaniu. Dlatego warto wypróbować go w praktyce.

Kettlebells - dlaczego jeszcze warto ćwiczyć z odważnikami?
Kettlebells mają dużą przewagę nad innymi formami treningu siłowego nie tylko z racji szybszych efektów ćwiczeń, ale także z powodu ich praktyczności i prostoty wykonywanych ruchów. Każdemu z nas zależy na takiej metodzie treningu, która byłaby tania, prosta, skuteczna i wszechstronnie wzmacniała całe ciało. Kettlebells takie właśnie są!
Jedno jest pewne, jeśli raz spróbujesz treningu z kettlebell, niechętnie będziesz wracał do treningu siłowego. Szeroki wachlarz możliwości treningowych, dobre efekty ćwiczeń i brak rutyny - to najlepsza reklama tego sprzętu. Podstawą pracy z tym sprzętem jest dobra technika. Oczywiście pod czujnym okiem instruktora lub wykwalifikowanej osoby. Niedopuszczalne są takie błędy jak zgięty nadgarstek czy odchylenie w tył, dlatego też zaczynając przygodę z kettlebell warto sięgnąć po opinie specjalistów.

Facebook

Fabryka Ruchu

ul. Okrzei 5
27-600 Sandomierz
Recepcja czynna: pon-pt w godzinach: 16.00-20.30

Telefony

Fabryka Ruchu: 0608 514 905
Centrum dla dzieci "Pozytywka": 0784 956 617
Strefa Cardio - Vacu: 0602 280 600
Gabinet masażu: 0669 956 356