Przedstawiamy kolejną grupową formę treningu - CROSS TRENING.

Tu nie ma rutyny, ale nie jest też łatwo! Przygotuj się na walkę ze swoimi słabościami... A STOPER ODLICZA CZAS !
Na pierwszy rzut oka bardzo wymagająca i dość chaotyczna forma treningu.Nic bardziej mylnego.Cross Trening to niezwykle przemyślana forma ruchu ukierunkowana na równomierny rozwój wszystkich cech motorycznych tak, aby żadna z nich nie dominowała. Tymi cechami są:
- wytrzymałość krążeniowo - oddechowa
- wydajność szlaków metabolicznych
- siła
- moc
- zwinność
- elastyczność
- równowaga
- celność
- koordynacja
- szybkość.
Cross Trening jest wspaniałą alternatywą dla monotonnych ćwiczeń na siłowni czy w klubach fitness.
Crossfitowcy nie tylko biegają, robią pompki i brzuszki, skaczą na skakance czy podnoszą ciężary, lecz także wiosłują, przenoszą różne przedmioty, przewalają ogromne opony, noszą worki z piaskiem, ciągną liny i robią dziesiątki innych rzeczy, których z pewnością nie można robić na siłowni czy w klubie fitness.
Jak wyglądają zajęcia?
Początek zajęć to rozgrzewka, następnie wszechstronny trening sprawności, rozciąganie dynamiczne - w tej części mamy najwięcej ćwiczeń koordynacyjnych , wzmacniających core, ćwiczenia techniki wybranych elementów przygotowujące do dalszej części zajęć. Głównym elementem i podsumowaniem i tym czym naprawdę jest WOD czyli (Workout Of the Day). Jest to krótka forma treningu o dużej intensywności. WOD zawsze zawiera kombinację lub samodzielne elementy treningowe takie jak: praca z ciężarami i kettlebells, gimnastyka sportowa oraz trening kondycyjny - interwałowy lub wytrzymałościowy wykonywane w danym czasie bądź w danej ilości rund.
Ten rodzaj zajęć zapewnia nieprzewidywalność, różnorodność i dużą efektywność spalania tkanki tłuszczowej.


Dla kogo jest przeznaczony cross trening? Dla każdegokto chce być aktywny fizycznie, niezależnie od tego, w jakim jest wieku, czy posiada jakieś doświadczenie w innych dziedzinach sportu, jaki jest poziom jego kondycji i jaki cel zamierza osiągnąć dzięki treningowi. Największą zaletą treningu jest to, że intensywność ćwiczeń jest dostosowana indywidualnie do danej osoby, do jej predyspozycji (wieku, doświadczenia i kondycji). W związku z tym taki trening może zacząć nawet niewytrenowana osoba. Jednak wówczas warunkiem powodzenia treningu jest regularność i zwiększanie intensywności w miarę wzrostu wytrenowania, ale przecież każdemu własnie na tym zależy.

3.2.1 GO !

 

Facebook

Fabryka Ruchu

ul. Okrzei 5
27-600 Sandomierz
Recepcja czynna: pon-pt w godzinach: 16.00-20.30

Telefony

Fabryka Ruchu: 0608 514 905
Centrum dla dzieci "Pozytywka": 0784 956 617
Strefa Cardio - Vacu: 0602 280 600
Gabinet masażu: 0669 956 356